Complement amb proteïnes i fibra dietètica. Combina verdures congelades amb fonts de proteïnes com ous, tofu i carn magra, o cereals integrals com arròs integral i farina de blat integral per augmentar la sacietat. Per exemple, sofregiu-verdures mixtes congelades amb pit de pollastre i serviu-les amb arròs de gra barrejat.
Preste atenció a la ingesta de vitamina C. Les verdures congelades poden tenir un contingut de vitamina C més baix que les verdures fresques. Combineu-los amb fruites com kiwis i taronges, o afegiu-hi ingredients frescos rics en vitamina C com ara pebrots i tomàquets.